喝水计算器
科学喝水计算器
今日总建议喝水量: 0 CC
AM6:30
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经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）
AM8:30
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清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯水！
AM11:00
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在办公室里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
PM12:50
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用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
PM3:00
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以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在办公室里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
PM5:30
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下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
PM10:00
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睡前一至半小时再喝上一杯水。（不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。^_^）
科学依据: 根据健康专家建议，成年人每日水分摄入量为每公斤体重35ml，运动量大或天气炎热时可增加至40ml。
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